Emlékeztető, hogy a hétköznapokban és magunkban is megtaláljuk a harmóniát.  

Figyelj az alvásod minőségére:

A megfelelő regenerálódás elengedhetetlen összetevője az alvás milyensége. Biztosítsd a szervezetednek a megfelelő körülményeket.  

Mik ezek? 

Készülj a lefekvésre, testileg, lelkileg. Ha pizsamában alszol, válassz természetes anyagokat, abból is olyan fazonokat, amik kevésbé testhezállóak. Úgyis egész nap ruhában vagyunk, így "szellőztetjük a bőrünket". Mesébe illő lenne, ha teljesíteni tudnánk, hogy ágyba kerülés előtt egy-két órával már ne találkozzunk kék fénnyel.( pl.: telefon) Érdemes kihasználni az eszközökön bekapcsolható éjszakai módot, ami kicsit sárgává teszi ugyan a monitort, de élvezeti értéke nem csökken. Minden esetben sötétben, villogó eszközök, mesterséges fények nélkül térj nyugovóra, ezzel segíted bizonyos hormonok optimális termelődését. Ha lehetőséged van rá, szüntesd meg körülötted lévő zajokat. 

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Válassz minőségi ételeket: 

Amikor ételt választasz, gondolj arra, hogy nem csak a tested táplálod vele, hanem a szellemi energiáidat is. Az értékes tápanyagok segítenek fejben is összeszedettnek lenni. Ami az iskolában még jó tippnek bizonyult, a csokievés a jobb teljesítményért, mára megdőlni látszik. Az agyadnak inkább fehérjékre, és jó minőségű zsírokra van szüksége a megfelelő működéshez. 

Ha teheted, (márpedig igen) vásárolj piacon, kistermelőktől, kézműves termékeket. Joghurt, zöldség, hús, savanyúság, magok, tojás. Ha már ott vagy, tedd meg a Föld bolygóért, hogy viszel magaddal táskát, és mellőzöd a nejlonzacskó használatát. A minőség jelzője a legendákkal ellentétben nem feltétlenül a borsos ár. Nem minden arany ami fénylik, ugye... Jól teszed, ha szánsz kis időt az összetételek elolvasására. Keress fel kisebb boltokat, ahol az eladók a saját portékájukat árulják, beszélgess velük. Érezni fogod a különbséget az áruk között. 

Szánj időt a kedvenc tevékenységedre: 

A dolgos hétköznapokban általában azok a tevékenységek szorulnak háttérbe, amik látszólag nem hasznosak. Ahhoz viszont, hogy ne unj bele a munka - evés, ivás - alvás Bermuda-háromszögébe és hatékonyan tudj működni, szakíts időt arra, hogy fel tudj töltődni lelkileg.

Biztosan tudod, mi az ami után úgy érzed kerek a világ, lehet ez egy regény, fürdőzés a kádban, vagy egy séta a szabadban.  Nem kell hosszútávú terveket szövögetned, gondold át a következő napjaidat és próbálod meg rendszerbe szedni. Biztos akad egy héten legalább két szabad órád. Jegyezd be a naptáradba a kedvenc időtöltésed, így nem felejtesz el feltöltődni.